哪些食物可以降尿酸呢（这六大食物来帮助降尿酸）

尿酸高是因为人体内嘌呤代谢发生了紊乱，导致血液中尿酸含量增高，从而引起的一种代谢性病理疾病。正常情况下体内尿酸每日的产生量和排泄量是相等的，正常成人一天约产生700mg左右的尿酸，肾脏和肠道分为会将大约500mg和200mg的尿酸排出体内，达到维持体内尿酸平衡。

当吃了动物内脏、海鲜等高嘌呤的食物后会导致尿酸产生过多，或者体内嘌呤代谢出现异常，导致身体无法完全排出时，就会导致血液中尿酸浓度含量升高的情况。如果是食物等外源性因素导致尿酸升高的情况，可以不吃高嘌呤的食物后，体内的尿酸水平会有所降低。而如果是肾小球滤过减少等内源性因素导致嘌呤产生过多时，就需要积极去医院接受治疗。

身体里的尿酸过多无法排出体内，就会导致尿酸盐沉积在关节以及软组织周围，出现局部关节红肿、发热的情况，正常的行走、活动都会受限。

尿酸越高得痛风的可能性也就越大吗？尿酸高与痛风的发作是有一定关联性的，当体内长期存在高尿酸的情况，肢体末端的部位就会出现红肿和疼痛，很容易诱发痛风，尿酸水平越高，发生痛风的可能性也就越大。因此当发现自己体内的尿酸水平过高时可以通过饮食积极进行干预，必要时进行药物治疗。

如果体内尿酸高可以吃淀粉类食物、奶制品、碱性食物、蔬菜、低糖类水果、谷物这六大食物来帮助降尿酸。

1.淀粉类食物：淀粉类食物嘌呤含量较低，有利于高尿酸患者降尿酸，常见的淀粉类食物有全麦面粉、藜麦、燕麦等。

2.奶制品：奶制品含有乳清酸，可以降低尿酸的重吸收，有促进肾脏清除尿酸的作用，降尿酸比较有效。

3.碱性食物：碱性食物能够中和尿酸，所以高尿酸患者可以通过吃碱性食物来降尿酸，一般是比较有效的，常见的碱性食物有黄豆、杏仁、栗子等。

4.蔬菜：蔬菜大多是低嘌呤食物，对降尿酸有一定好处，高尿酸患者可以多吃一些蔬菜，常见的蔬菜有茄子、上海青、生菜等。

5.低糖类水果：低糖类水果嘌呤含量较低，还可以促进尿酸排泄，有降尿酸的作用，常见的低果糖类水果有苹果、梨子、橘子、草莓等。

6.谷物：谷物通常嘌呤含量较低，有利于降低尿酸，高尿酸患者可以多吃一些谷物，常见的谷物有大米、小米、玉米等。

尿酸高的人除了可以少吃或不吃动物高嘌呤的食物如动物内脏、海鲜、蘑菇、浓汤外，还需要确保每日足够的饮水量，有烟酒爱好者需要戒烟戒酒并保持良好的作息习惯，不要熬夜，早睡早期。肥胖会导致内分泌系统发生紊乱，因此肥胖的人要少吃高脂肪、高热量的食物，还需要通过运动来减肥防止出现酮症或痛风急性发作。